نصائح للتعامل مع الضغط النفسي في زمن الكورونا

حياتنا اليوم تتغير بسبب كورونا، الكثير من الناس لديهم مخاوف مختلفة بسبب عدوى الفيروس. العلاقات الاجتماعية المحدودة أو حتى الحجر المنزلي يؤثر بشدة على نفسية الكثيرين ويثير التوتر والعديد من المشاعر السلبية الأخرى. للتعامل مع كل هذا، يقدم عالم النفس رايموند ألبرمن منظمة أطباء بلا حدود النصائح التالية: 1) اسمح للعواطف والمشاعر مثل الغضب، الإحباط أو اليأس بالخروج ولا تكبتها. 2) النوم الجيد، أغلق كل شي قبل النوم بساعة على الأقل وافعل شيئًا يبعث على الاسترخاء. 3) مع القليل من الحركة، على سبيل المثال الرياضة المنزلية أو المشي في الطبيعة، يمكن للمرء أن يقلل من الاضطرابات النفسية ويطرد الشعور بالقلق. 4) تذكر الأوقات الصعبة والتجارب السيئة التي مررت بها وأدرتها بنجاح في حياتك، ذلك سيمنحك بعض القوة والطاقة الإيجابية. 5)إذا كنت تشعر بالوحدة، فاطلب المساعدة من مراكز الاستشارات الموثوقة والمهنية.

tun032411

Impressionen zum Leben in Zeiten der Corona-Pandemie: Foto: tünews INTERNATIONAL; Mostafa Elyasian, 01.04.2020

المزيد من المعلومات حول كورونا بلغتكم إضغط هنا

Related posts

Leave a Comment