کرونا ویروس: چگونه میتوانید از سلامت روان خود محافظت کنید؟

در این روزها با صدها خبر مختلف در مورد ویروس کرونای جدید در جهان روبرو میشوید، اما این امر چگونه بر سلامت روان شما تأثیر خواهد گذاشت؟ عدم اطمینان و احساس عدم کنترول این ویروس از مهمترین علت های است که سبب اضطراب اکثر افراد میشود، اما اکنون، بیش از هر زمان دیگر، باید در حفظ سلامت روان خود نهایتا تلاش کنیم. اخیراً سازمان جهانی صحت توصیه های را در مورد محافظت از سلامت روان در هنگام شیوع ویروس کرونا منتشر کرده است. در اینجا چند مرحله برای کاهش تأثیرات مخرب روانی که ممکن است ویروس کرونا برای شما به بار بیاورد، اشاره میکنیم: گوش دادن به اخبار را محدود کنید و مراقب آنچه میخوانید باشید. از تماشا، خواندن یا گوش دادن به اخبار و رسانه های اجتماعی پرهیز کنید. شنیدن مکرر اخبار د ر مورد گسترش ویروس کرونا می تواند ناراحت کننده باشد. بنابراین مدت زمانی را که در خواندن یا تماشای آنچه که باعث می شوند احساس بهتری نداشته باشید را محدود کنید. از رسانه های اجتماعی دوری کنید. کلمات کلیدی را که ممکن است در توییتر فعال باشد و یا پست های فیسبوک و گروه های واتساپ که باعث ناراحتی شما میشود را نادیده بگیرید. این به شما کمک می کند تا از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید و به جای آن به تماشای تلویزیون یا مطالعه کتاب بپردازید. از فرسودگی اجتناب کنید. سعی کنید خود تان را با ورزش کردن مشغول بسازید یا هم – هرچه به شما کمک کند که باعث شادی و خوشحالی در شما شود آنرا پیدا کنید و انجام دهید. با اطرافیان خود در ارتباط باشید. به نقل از CDC “با افرادی که قابل اعتماد شما هستند در مورد نگرانی هایتان و اینکه چگونه احساس می کنید صحبت کنید.” گفتگو با افرادی که به آنها اهمیت می دهید، به کاهش تعداد افراد کمک میکند تا در انزوا قرار نگیرند. اگر در حال انزوا هستید، حتمن بین انجام امور روزمره خود تنوع ایجاد کنید
tun031809

اطلاعات بیشتر راجع به کرونا به زبان شما در اینجا

Related posts

Leave a Comment